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【健康報報】

腸道像是美麗的花園,人也會跟著健康漂亮

小編

腸道像是美麗的花園,人也會跟著健康漂亮

健康的人腸道會像一座花園,花園裡植物種類越多,蜜蜂、蝴蝶、昆蟲的生態就會越豐富,植物和昆蟲互生互利,整座花園就會非常漂亮。同樣的,腸道菌叢越多樣越好,越多樣會越平衡,美國知名腸胃科醫師艾莫隆.邁爾(Emeran Mayer)在《腸道‧大腦‧腸道菌》書中也指出: 腸道菌叢種類愈多樣,愈易穩定菌叢之間的生態平衡。當菌相失衡,也就是腸道菌叢比例不均或種類太少,可能引起全身從頭到腳的問題….. 經常性的外食、愛吃加工食品或是飲食上偏愛肉食、炸物,都是讓腸道菌叢不平衡、壞菌增長、好菌減少的不良習慣,如果

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常常感到焦慮,竟然是腸子有問題?

小編

常常感到焦慮,竟然是腸子有問題?

2011年加拿大安大略麥克馬斯特大學進行一項研究,他們把小老鼠根據他們所表現的行為分成膽子大的(A組)和膽子小的(B組)兩組,然後把A組老鼠的腸細胞移植到B組的小老鼠腸道裡,發現B組的小老鼠膽子也變大了,活動力變強了;接著,又把B組小老鼠的腸道細胞移植到A組小老鼠的腸道中,發現A組的小老鼠竟然開始變得膽小,雖然這是一個小型實驗,卻也開啟了人類對於腦腸軸腺的研究,推論腸道的微菌叢對於人類的情緒、行為表現是有影響的。 十年過去,有越來越多的研究都證實了腦腸軸線的存在,在腦和腸子間有一條神經通道,彼

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穀胱甘肽--青春之泉

小編

穀胱甘肽--青春之泉

👨🏻‍⚕️穀胱甘肽是什麼? 穀胱甘肽(Glutathione,簡稱GSH)屬於極小分子的蛋白質,是我們身體與生俱來的重要元素,也是調節生理機能的關鍵,在身體裡不斷的協同維生素C、E作用,隨著年齡增長、壓力或其他環境因子,穀胱甘肽會逐漸流失,因此透過「飲食」補充穀胱甘肽成為至關重要的一件事!依據國民健康署新公布的2018年版「每日飲食指南」建議,每日攝取3至5碟蔬菜、2至4份水果及適量肉類,即可獲得豐富的榖胱甘肽,外食族容易因飲食不均而缺少足夠的穀胱甘肽,此時可藉由補充營養輔助食品,加強攝取

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色胺酸和睡眠

色胺酸和睡眠

👨🏻‍⚕️色胺酸是甚麼? 色胺酸是人體不能合成的必須胺基酸,必須從食物中汲取,它在巧克力、牛奶、紅肉、蛋類香蕉和花生裡都有,芝麻中含量特別豐富。維生素 B6若和維生素B1、B2一起作用,可在腦中幫助合成血清素,讓色胺酸轉換為菸鹼酸和褪黑激素,進而改善睡眠的問題。 👩🏻‍⚕️菸鹼酸是什麼? 維生素B3又稱為「菸鹼酸」,人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒或睡不好的情況。在醫學上,菸鹼酸常被用來改善因憂鬱症所引起的失眠,延長快速動眼期的時間,減少失眠患者在夜間醒來的次數。 😴 失眠可能來自於營

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GABA--好心情的關鍵

小編

GABA--好心情的關鍵

👨‍⚕️ GABA是什麼? GABA是一種大腦中一種重要的成分,也存在自然界許多食物中,特別是發酵食品裡,例如韓國泡菜中就有豐富的GABA。在人體中的GABA,可作為大腦的中樞神經傳導物質,能夠阻絕、抑制腦內的特定訊號,避免腦內呈現過度興奮的狀態。經過醫學研究發現,當GABA附著於腦內特定的蛋白質時,會產生「安定效果」,幫助有焦慮、壓力、及有睡眠問題的人。 👩🏻‍⚕️GABA的功效: 1.控制壓力和焦慮 2.增加睡眠的質量。 3.提升專注度。 4.可以改善記憶力和認知功能。 文章出處:

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