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【健康報報】

退化性關節炎的治療和預防

骨科陳勝凱醫師

退化性關節炎的治療和預防

退化性關節炎是人類關節疾病中最普通的一種,他跟年齡老化有直接的關聯,主要病變的地方是兩個骨頭的關節接觸面,所謂的關節軟骨。罹患退化性關節炎經由X光的察看,可看到軟骨受到傷害及磨損,關節表面凹凸不平和關節腔變窄以及骨刺的產生。退化性關節炎主要的症狀是疼痛、僵硬、腫大和變形,在活動關節時,常可聽到不正常的磨擦聲響。 由於現代人日趨長壽,一生當中罹患退化性關節炎幾乎不可避免,如何來減輕或治癒退化性關節炎,再享受正常的生活及運動是一項重要的課題。維持關節軟骨的健康狀態和及時修補受傷的軟骨是避免退化性關

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日研究:吃辣椒燃脂效果堪比慢跑

小編

日研究:吃辣椒燃脂效果堪比慢跑

辣椒對愛吃辣的人來說是餐桌上最不可少的那一點紅,和台灣相鄰的韓國、泰國、中國都是吃辣大國,在中國甚至有「四川人不怕辣;貴州人怕不辣;湖南人辣不怕」的說法。而近年日本北海道大學的研究竟指出,吃辣椒竟然能幫助燃脂、減少體脂肪,對無辣不歡的嗜辣者來說實在是一則好消息! 據日本老牌媒體《周刊現代》報導,體脂肪是引起肥胖、生活習慣病的元兇,但除了儲存能量的白色脂肪細胞以外,棕色脂肪細胞卻能幫助燃燒體內多餘的脂肪,達到提高代謝、防發胖的效果。 不過,棕色脂肪細胞會隨年紀增加而減少,導致基礎代謝量逐漸下降,

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聰明吃 快樂動 天天量體重 減重抗疫情

小編

聰明吃 快樂動 天天量體重 減重抗疫情

中央流行疫情指揮中心指出肥胖恐為感染嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19,簡稱武漢肺炎)和導致重症的高風險因素之一,而近年來研究亦發現肥胖者免疫功能較差,得到流感的機率及重症風險皆較高。國民健康署呼籲防疫期間除了積極配合各項防疫措施外,也應留意自己及家人是否有肥胖問題,從調整「飲食」及「運動」生活開始採取行動,一起達到「肥胖走、健康來」。 肥胖是慢性病 調整生活最重要 身體質量指數(Body Mass Index,BMI)是一種體重評估的標準,如果大於或等於24kg/m2(公斤/公尺2)為體重

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你身上的葉黃素含量夠嗎?

小編

你身上的葉黃素含量夠嗎?

葉黃素的介紹 葉黃素(Lutein)天然類胡蘿蔔素中的一種,具親脂性而通常不溶於水,以脂肪酸酯化型存在於橙黃色蔬果或是花朵中,而以游離型存在於綠色蔬菜與某些藻類中。 雖然在蛋黃和動物脂肪中也可找到葉黃素,但動物無法自行製造,必須從食物攝入,葉黃素傳統被用作餵飼雞隻,可以令雞皮呈現黃色。葉黃素也令蛋黃更深的黃色,所以眼睛黃斑部與雞蛋蛋黃的黃顏色均來自食物內的葉黃素。 葉黃素是一種抗氧化物,可以吸收藍光等對眼睛有害光線,在人類視網膜上的視網膜黃斑有大量的葉黃素聚集,而視網膜黃斑是負責中央視力的地方

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3C重度使用 黃斑部健康出現危機

小編

3C重度使用   黃斑部健康出現危機

人體視覺最敏感處就是黃斑部,它位於眼球正後方的視網膜中心處。患者會逐漸發生中央黃斑部的退化現象,視野出現扭曲、變形。若沒有妥善治療,最終可能導致失明。 用眼過度、工作高度依賴光線、長時間暴露藍光和紫外線、高度近視及葉黃素低下等因素,都會促使黃斑部病變提早報到。 避免未老眼睛先衰 專家4招保護眼球 用眼這樣做: 1. 用3C產品時,每30分鐘休息10分鐘 使用手機等3C產品時,每20分鐘就會將視線移開,讓眼睛休息,同樣使用1小時,連續使用的傷害比間斷使用1小時來得大。 2. 戴抗藍光、變色鏡片

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【笛頌三效益生菌 是真正好的益生菌】

小編

【笛頌三效益生菌 是真正好的益生菌】

您知道嗎,笛頌三效益生菌的菌株一共包了四層外衣,就像醫護人員穿了厚厚的🥼防護衣🥼一樣,可以保護益生菌,讓它的存活率提高,也就是讓益生菌的劑型安定性和生存率提高的意思。 當益生菌進入您的口中,會經過胃,然後才會到達腸道。胃部有胃酸,沒有經過包覆的益生菌到達胃部就會被胃酸給破壞,到達不了腸道,吃了也等於白吃,一點效果都沒有。 笛頌三效益生菌,擁有多元營養凍晶包埋專利技術,將益生菌包裹四層外衣,能耐胃酸、膽鹼,順利到達腸道定植,讓益生菌真正發揮作用。笛頌三效益生菌,是真正好的益生菌。 ❤吃對好菌

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你的睡眠時數健康嗎?

小編

你的睡眠時數健康嗎?

一天要睡多久才是適當的?答案可能因人而異,有人可能每天睡五個小時就夠,有人可能睡到十個小時還是覺得睡眠不足,美國石溪大學預防醫學系助理教授、同時也是《睡眠健康》期刊編輯之一的海薾(Lauren Hale)提醒,超過或少於建議睡眠時數,都會影響身心健康。包括死亡率、心血管疾病、精神疾病與癌症等發生率都可能提升。 Dr. Lauren Hale 美國國家睡眠金會於2015年做了一項研究,召集了18位專家跨州進行大規模調查與研究,得出一項結論與睡眠時間建議: 如果經常性的晚睡導致睡眠不足、失眠或是淺

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失眠,可能是你缺少這五種營養素

小編

失眠,可能是你缺少這五種營養素

現代人生活忙碌,工作壓力大,失眠,很容易讓人與外部環境因素產生連結,如果症狀嚴重就會到醫院去求助醫師,請醫師開安眠藥幫助睡眠。長期性的失眠很有可能會引起身心不適的症狀,包括頭痛、耳鳴、注意力不集中、焦慮、情緒行為改變等等,而長期依賴安眠藥有些人會記憶力衰退、肝腎負擔過大、性功能出現障礙等等,營養專家對於失眠有不一樣的看法,認為透過營養的攝取,也能減輕失眠的症狀。 營養專家認為會導致失眠可能是缺少下列五種營養素: 1.缺鈣: 鈣除了與骨骼有關外,鐵是很重要的神經傳導物質,可以使腦和神經協調運作,

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腸道的保健方式

小編

腸道的保健方式

台灣是美食天堂,小從路邊數不清的小吃攤,大到米其林餐廳,還有無數的手搖茶飲品牌和咖啡館,更不用提功能無敵的便利超商裡面各式各樣的食品,讓外食族很輕易的就可以滿足口腹之慾,但也在不知不覺中吃下許多人工添加劑,造成腸道的負擔,無形當中也養出不少身體的疾病。 提供下列五個好方法讓大家保養腸道: 移除:移除有害的、會造成身體負擔的食物或是藥物,謹慎選擇入口的食物。取代:要有營養平衡的觀念,用大量蔬果取代過多的肉食和澱粉。 修復:適當的選取食物來修復破損的腸道黏膜。 再平衡:減少生活壞習慣,充足的睡眠和

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腸道像是美麗的花園,人也會跟著健康漂亮

小編

腸道像是美麗的花園,人也會跟著健康漂亮

健康的人腸道會像一座花園,花園裡植物種類越多,蜜蜂、蝴蝶、昆蟲的生態就會越豐富,植物和昆蟲互生互利,整座花園就會非常漂亮。同樣的,腸道菌叢越多樣越好,越多樣會越平衡,美國知名腸胃科醫師艾莫隆.邁爾(Emeran Mayer)在《腸道‧大腦‧腸道菌》書中也指出: 腸道菌叢種類愈多樣,愈易穩定菌叢之間的生態平衡。當菌相失衡,也就是腸道菌叢比例不均或種類太少,可能引起全身從頭到腳的問題….. 經常性的外食、愛吃加工食品或是飲食上偏愛肉食、炸物,都是讓腸道菌叢不平衡、壞菌增長、好菌減少的不良習慣,如果

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常常感到焦慮,竟然是腸子有問題?

小編

常常感到焦慮,竟然是腸子有問題?

2011年加拿大安大略麥克馬斯特大學進行一項研究,他們把小老鼠根據他們所表現的行為分成膽子大的(A組)和膽子小的(B組)兩組,然後把A組老鼠的腸細胞移植到B組的小老鼠腸道裡,發現B組的小老鼠膽子也變大了,活動力變強了;接著,又把B組小老鼠的腸道細胞移植到A組小老鼠的腸道中,發現A組的小老鼠竟然開始變得膽小,雖然這是一個小型實驗,卻也開啟了人類對於腦腸軸腺的研究,推論腸道的微菌叢對於人類的情緒、行為表現是有影響的。 十年過去,有越來越多的研究都證實了腦腸軸線的存在,在腦和腸子間有一條神經通道,彼

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穀胱甘肽--青春之泉

小編

穀胱甘肽--青春之泉

👨🏻‍⚕️穀胱甘肽是什麼? 穀胱甘肽(Glutathione,簡稱GSH)屬於極小分子的蛋白質,是我們身體與生俱來的重要元素,也是調節生理機能的關鍵,在身體裡不斷的協同維生素C、E作用,隨著年齡增長、壓力或其他環境因子,穀胱甘肽會逐漸流失,因此透過「飲食」補充穀胱甘肽成為至關重要的一件事!依據國民健康署新公布的2018年版「每日飲食指南」建議,每日攝取3至5碟蔬菜、2至4份水果及適量肉類,即可獲得豐富的榖胱甘肽,外食族容易因飲食不均而缺少足夠的穀胱甘肽,此時可藉由補充營養輔助食品,加強攝取

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色胺酸和睡眠

色胺酸和睡眠

👨🏻‍⚕️色胺酸是甚麼? 色胺酸是人體不能合成的必須胺基酸,必須從食物中汲取,它在巧克力、牛奶、紅肉、蛋類香蕉和花生裡都有,芝麻中含量特別豐富。維生素 B6若和維生素B1、B2一起作用,可在腦中幫助合成血清素,讓色胺酸轉換為菸鹼酸和褪黑激素,進而改善睡眠的問題。 👩🏻‍⚕️菸鹼酸是什麼? 維生素B3又稱為「菸鹼酸」,人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒或睡不好的情況。在醫學上,菸鹼酸常被用來改善因憂鬱症所引起的失眠,延長快速動眼期的時間,減少失眠患者在夜間醒來的次數。 😴 失眠可能來自於營

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GABA--好心情的關鍵

小編

GABA--好心情的關鍵

👨‍⚕️ GABA是什麼? GABA是一種大腦中一種重要的成分,也存在自然界許多食物中,特別是發酵食品裡,例如韓國泡菜中就有豐富的GABA。在人體中的GABA,可作為大腦的中樞神經傳導物質,能夠阻絕、抑制腦內的特定訊號,避免腦內呈現過度興奮的狀態。經過醫學研究發現,當GABA附著於腦內特定的蛋白質時,會產生「安定效果」,幫助有焦慮、壓力、及有睡眠問題的人。 👩🏻‍⚕️GABA的功效: 1.控制壓力和焦慮 2.增加睡眠的質量。 3.提升專注度。 4.可以改善記憶力和認知功能。 文章出處:

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