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【健康報報】

皮膚老化的原因

笛頌小編

皮膚老化的原因

皮膚老化是一個綜合影響的過程,原因可能和很多因素相關,會導致皮膚老化可能有以下幾項主要原因: 📌第一個原因是「年齡」:隨著年齡的增長,皮膚會逐漸流失膠原蛋白、彈性蛋白和水分等,導致皮膚變得薄、乾燥、鬆弛和皺紋增加。 📌 第二個原因是「紫外線」:長期暴曬在陽光下,紫外線會破壞皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白,並且引發皮膚發炎和色素沉積等問題。 📌 第三個原因是「抽菸」:煙草中的有害物質會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白,加速皮膚老化的過程。 📌 第...

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紅景天介紹

紅景天介紹

紅景天,學名為Rhodiola rosea,是一種生長於高寒地區的草本植物,也是一種傳統中藥材。紅景天主要生長在山脈及草原等環境中,主要分布於亞洲的高山地區,包括台灣、中國、日本等地。紅景天的外觀十分獨特,具有肉質、厚實的葉子,葉面呈現出綠色或紫色,又有著紅色的邊緣,因此得名“紅景天”。 在中醫學中,紅景天被廣泛應用於治療疲勞、缺氧、糖尿病、高血壓、風濕性關節炎等疾病,並且被視為補充氧氣的良好保健品。此外,紅景天還具有保肝護肝、降膽固醇、促進血液循環等功效,對於提高人體免疫力和抗衰老方面也有很好

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維生素B從哪裡來?

笛頌小編

維生素B從哪裡來?

維生素B是由多種不同種類的維生素所組成,每種維生素B的天然來源不同,以下是一些常見的維生素B的天然來源: 🅱維生素B1:糙米、全麥麵粉、豌豆、綠豆、豬肉等。 🅱 維生素B2:牛奶、肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 🅱 維生素B3:肉類、魚類、豬肝、花生等。 🅱 維生素B5:肉類、蛋類、花生、蘑菇、全麥麵粉等。 🅱 維生素B6:豬肝、雞肉、香蕉、花生、蛋類等。 🅱 維生素B7:酵母、肝臟、蛋黃、乳酪、奶油等。 🅱 維生素B9:葉菜類、豆類、堅果類、蛋類等。 🅱 維生素B12:肉...

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缺乏維生素B群的症狀

笛頌小編

缺乏維生素B群的症狀

缺乏維生素B群可能導致多種不同的症狀,以下是一些常見的症狀: 1.疲勞和體力不佳:維生素B群缺乏會影響身體能量代謝,使人感到疲倦和體力不佳。 2.神經系統問題:缺乏維生素B1、B6和B12會對神經系統造成影響,可能導致手腳麻木、失眠、焦慮、抑鬱等問題。 3.消化問題:缺乏維生素B群會對腸道造成影響,可能導致胃痛、腹瀉、便秘等問題。 4.貧血:缺乏維生素B12和B9會影響紅血球生成,可能導致貧血。 5.皮膚問題:缺乏維生素B2、B3和B7會影響皮膚健康,可能導致皮膚炎症、乾燥、斑點等問題。 總的來

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維生素B群的功效

小編

維生素B群的功效

💊維生素B群是由多種不同種類的維生素所組成,包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、和B12等。這些維生素都是人體所必需的營養素,能夠協助身體進行多種代謝和生理功能,以下是維生素B群的主要功效: 📌促進能量代謝: 維生素B群能夠幫助身體轉化食物為能量,並維持身體正常的新陳代謝。 📌支持神經系統功能: 維生素B1、B2、B3、B6、和B12都能夠促進神經系統的功能,緩解壓力、焦慮等精神狀態。 📌促進紅血球生成: 維生素B12和B9能...

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教您五招獲得良好睡眠品質

笛頌小編

教您五招獲得良好睡眠品質

現代人工作壓力大,工作時間長,相對的睡眠時間就被壓縮,如果再加上睡眠品質不好,就會造成白天精神不濟,晚上入寢不易的惡性循環,長久積累下來對身體健康造成不小程度的影響。 這邊提供給您5個助眠的小妙招,讓您睡飽飽、精神好,這五招是: 1.養成規律的就寢與起床時間: 人的生體裡都有生理時鐘,規律的就寢與起床的時間會讓生理時鐘自動對時,時間到了自然就會想睡覺,而時間到了也會自動清醒。 2.補充芝麻素: 芝麻素中含有豐富色胺酸,可以幫助入睡,達到良好的睡眠品質,少夢與深度入睡,讓您一覺起來精神飽滿。 3.

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教你五招抗藍光

笛頌小編

教你五招抗藍光

隨著3C產品的普及化,現代人的眼睛乎都長時間接觸著螢幕所散發出來的藍光,螢幕越亮,色彩越鮮豔,藍光就越多,不知不覺長期累積下來,對於眼睛黃斑部造成非常大的影響,甚至會造成病變。  常常有醫學團體在呼籲大家減少3C使用的時間,但不論是工作需要也好、追劇聊天打發無聊時間也好,要大家減少使用時間似乎有點困難,但推薦你五個小撇步,讓你既可以使用手機又不至於受到藍光的摧殘,這五招就是: 一、配戴抗藍光眼鏡。 3C產品的重度使用者,應配戴防藍光眼鏡。防藍光眼鏡不是太陽眼鏡,不可以混用。專業的抗藍光眼鏡可

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六運動預防退化性關節炎

笛頌小編

六運動預防退化性關節炎

有許多年紀大的長輩遇到退化性關節炎,在初期常常覺得膝蓋緊緊、卡卡的,偶而會伴隨痠痛的感覺,也正因為不舒服,所以減少了運動的時間,殊不知越不動,關節靈活度會退化得更快! 此外,自然的退化、體重增加以及外部的損傷,都會讓關節的靈活度更加衰退,適度的運動有助於減緩卡卡、緊緊的感覺,如果您有這些症狀,建議可以從事六項運動緩解: 一、游泳:運動並減少膝蓋的壓力 二、水中行走:透過水的浮力減少膝蓋的壓力 三、北歐式健走:左右手各拿一隻登山杖健走,登山杖可以分散膝蓋的壓力 四、飛輪:以坐姿進行運動,減

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做好情緒保養 快樂到春夏

小編

做好情緒保養  快樂到春夏

霜降是秋天的最後一個節氣,天氣漸漸變冷,白天的日照也會漸漸縮短,夜晚拉長,人體分泌的褪黑激素變多,造成人體日夜節率的延後,會使人容易感覺情緒低落,甚至有些人的憂鬱症會開始惡化,造成所謂的「季節性憂鬱症」發生,多半這種狀況進入春夏季之後就會自動痊癒。「季節性憂鬱症」發生的時候常常會有情緒低落、疲倦、哭泣、易怒、注意力不集中、失眠、負面想法產生等症狀,甚至有人為了平衡轉移這些症狀開始暴飲暴食,引發肥胖的結果。 根據科學家研究,GABA有助於緩解失眠、焦慮和低落的情緒,究竟GABA是什麼? GABA

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退化性關節炎的治療和預防

骨科陳勝凱醫師

退化性關節炎的治療和預防

退化性關節炎是人類關節疾病中最普通的一種,他跟年齡老化有直接的關聯,主要病變的地方是兩個骨頭的關節接觸面,所謂的關節軟骨。罹患退化性關節炎經由X光的察看,可看到軟骨受到傷害及磨損,關節表面凹凸不平和關節腔變窄以及骨刺的產生。退化性關節炎主要的症狀是疼痛、僵硬、腫大和變形,在活動關節時,常可聽到不正常的磨擦聲響。 由於現代人日趨長壽,一生當中罹患退化性關節炎幾乎不可避免,如何來減輕或治癒退化性關節炎,再享受正常的生活及運動是一項重要的課題。維持關節軟骨的健康狀態和及時修補受傷的軟骨是避免退化性關

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日研究:吃辣椒燃脂效果堪比慢跑

小編

日研究:吃辣椒燃脂效果堪比慢跑

辣椒對愛吃辣的人來說是餐桌上最不可少的那一點紅,和台灣相鄰的韓國、泰國、中國都是吃辣大國,在中國甚至有「四川人不怕辣;貴州人怕不辣;湖南人辣不怕」的說法。而近年日本北海道大學的研究竟指出,吃辣椒竟然能幫助燃脂、減少體脂肪,對無辣不歡的嗜辣者來說實在是一則好消息! 據日本老牌媒體《周刊現代》報導,體脂肪是引起肥胖、生活習慣病的元兇,但除了儲存能量的白色脂肪細胞以外,棕色脂肪細胞卻能幫助燃燒體內多餘的脂肪,達到提高代謝、防發胖的效果。 不過,棕色脂肪細胞會隨年紀增加而減少,導致基礎代謝量逐漸下降,

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聰明吃 快樂動 天天量體重 減重抗疫情

小編

聰明吃 快樂動 天天量體重 減重抗疫情

中央流行疫情指揮中心指出肥胖恐為感染嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19,簡稱武漢肺炎)和導致重症的高風險因素之一,而近年來研究亦發現肥胖者免疫功能較差,得到流感的機率及重症風險皆較高。國民健康署呼籲防疫期間除了積極配合各項防疫措施外,也應留意自己及家人是否有肥胖問題,從調整「飲食」及「運動」生活開始採取行動,一起達到「肥胖走、健康來」。 肥胖是慢性病 調整生活最重要 身體質量指數(Body Mass Index,BMI)是一種體重評估的標準,如果大於或等於24kg/m2(公斤/公尺2)為體重

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你身上的葉黃素含量夠嗎?

小編

你身上的葉黃素含量夠嗎?

葉黃素的介紹 葉黃素(Lutein)天然類胡蘿蔔素中的一種,具親脂性而通常不溶於水,以脂肪酸酯化型存在於橙黃色蔬果或是花朵中,而以游離型存在於綠色蔬菜與某些藻類中。 雖然在蛋黃和動物脂肪中也可找到葉黃素,但動物無法自行製造,必須從食物攝入,葉黃素傳統被用作餵飼雞隻,可以令雞皮呈現黃色。葉黃素也令蛋黃更深的黃色,所以眼睛黃斑部與雞蛋蛋黃的黃顏色均來自食物內的葉黃素。 葉黃素是一種抗氧化物,可以吸收藍光等對眼睛有害光線,在人類視網膜上的視網膜黃斑有大量的葉黃素聚集,而視網膜黃斑是負責中央視力的地方

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3C重度使用 黃斑部健康出現危機

小編

3C重度使用   黃斑部健康出現危機

人體視覺最敏感處就是黃斑部,它位於眼球正後方的視網膜中心處。患者會逐漸發生中央黃斑部的退化現象,視野出現扭曲、變形。若沒有妥善治療,最終可能導致失明。 用眼過度、工作高度依賴光線、長時間暴露藍光和紫外線、高度近視及葉黃素低下等因素,都會促使黃斑部病變提早報到。 避免未老眼睛先衰 專家4招保護眼球 用眼這樣做: 1. 用3C產品時,每30分鐘休息10分鐘 使用手機等3C產品時,每20分鐘就會將視線移開,讓眼睛休息,同樣使用1小時,連續使用的傷害比間斷使用1小時來得大。 2. 戴抗藍光、變色鏡片

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【笛頌三效益生菌 是真正好的益生菌】

小編

【笛頌三效益生菌 是真正好的益生菌】

您知道嗎,笛頌三效益生菌的菌株一共包了四層外衣,就像醫護人員穿了厚厚的🥼防護衣🥼一樣,可以保護益生菌,讓它的存活率提高,也就是讓益生菌的劑型安定性和生存率提高的意思。 當益生菌進入您的口中,會經過胃,然後才會到達腸道。胃部有胃酸,沒有經過包覆的益生菌到達胃部就會被胃酸給破壞,到達不了腸道,吃了也等於白吃,一點效果都沒有。 笛頌三效益生菌,擁有多元營養凍晶包埋專利技術,將益生菌包裹四層外衣,能耐胃酸、膽鹼,順利到達腸道定植,讓益生菌真正發揮作用。笛頌三效益生菌,是真正好的益生菌。 ❤吃對好菌

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你的睡眠時數健康嗎?

小編

你的睡眠時數健康嗎?

一天要睡多久才是適當的?答案可能因人而異,有人可能每天睡五個小時就夠,有人可能睡到十個小時還是覺得睡眠不足,美國石溪大學預防醫學系助理教授、同時也是《睡眠健康》期刊編輯之一的海薾(Lauren Hale)提醒,超過或少於建議睡眠時數,都會影響身心健康。包括死亡率、心血管疾病、精神疾病與癌症等發生率都可能提升。 Dr. Lauren Hale 美國國家睡眠金會於2015年做了一項研究,召集了18位專家跨州進行大規模調查與研究,得出一項結論與睡眠時間建議: 如果經常性的晚睡導致睡眠不足、失眠或是淺

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失眠,可能是你缺少這五種營養素

小編

失眠,可能是你缺少這五種營養素

現代人生活忙碌,工作壓力大,失眠,很容易讓人與外部環境因素產生連結,如果症狀嚴重就會到醫院去求助醫師,請醫師開安眠藥幫助睡眠。長期性的失眠很有可能會引起身心不適的症狀,包括頭痛、耳鳴、注意力不集中、焦慮、情緒行為改變等等,而長期依賴安眠藥有些人會記憶力衰退、肝腎負擔過大、性功能出現障礙等等,營養專家對於失眠有不一樣的看法,認為透過營養的攝取,也能減輕失眠的症狀。 營養專家認為會導致失眠可能是缺少下列五種營養素: 1.缺鈣: 鈣除了與骨骼有關外,鐵是很重要的神經傳導物質,可以使腦和神經協調運作,

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腸道的保健方式

小編

腸道的保健方式

台灣是美食天堂,小從路邊數不清的小吃攤,大到米其林餐廳,還有無數的手搖茶飲品牌和咖啡館,更不用提功能無敵的便利超商裡面各式各樣的食品,讓外食族很輕易的就可以滿足口腹之慾,但也在不知不覺中吃下許多人工添加劑,造成腸道的負擔,無形當中也養出不少身體的疾病。 提供下列五個好方法讓大家保養腸道: 移除:移除有害的、會造成身體負擔的食物或是藥物,謹慎選擇入口的食物。取代:要有營養平衡的觀念,用大量蔬果取代過多的肉食和澱粉。 修復:適當的選取食物來修復破損的腸道黏膜。 再平衡:減少生活壞習慣,充足的睡眠和

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腸道像是美麗的花園,人也會跟著健康漂亮

小編

腸道像是美麗的花園,人也會跟著健康漂亮

健康的人腸道會像一座花園,花園裡植物種類越多,蜜蜂、蝴蝶、昆蟲的生態就會越豐富,植物和昆蟲互生互利,整座花園就會非常漂亮。同樣的,腸道菌叢越多樣越好,越多樣會越平衡,美國知名腸胃科醫師艾莫隆.邁爾(Emeran Mayer)在《腸道‧大腦‧腸道菌》書中也指出: 腸道菌叢種類愈多樣,愈易穩定菌叢之間的生態平衡。當菌相失衡,也就是腸道菌叢比例不均或種類太少,可能引起全身從頭到腳的問題….. 經常性的外食、愛吃加工食品或是飲食上偏愛肉食、炸物,都是讓腸道菌叢不平衡、壞菌增長、好菌減少的不良習慣,如果

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常常感到焦慮,竟然是腸子有問題?

小編

常常感到焦慮,竟然是腸子有問題?

2011年加拿大安大略麥克馬斯特大學進行一項研究,他們把小老鼠根據他們所表現的行為分成膽子大的(A組)和膽子小的(B組)兩組,然後把A組老鼠的腸細胞移植到B組的小老鼠腸道裡,發現B組的小老鼠膽子也變大了,活動力變強了;接著,又把B組小老鼠的腸道細胞移植到A組小老鼠的腸道中,發現A組的小老鼠竟然開始變得膽小,雖然這是一個小型實驗,卻也開啟了人類對於腦腸軸腺的研究,推論腸道的微菌叢對於人類的情緒、行為表現是有影響的。 十年過去,有越來越多的研究都證實了腦腸軸線的存在,在腦和腸子間有一條神經通道,彼

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