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維生素B從哪裡來?

維生素B從哪裡來?

維生素B是由多種不同種類的維生素所組成,每種維生素B的天然來源不同,以下是一些常見的維生素B的天然來源:

🅱維生素B1:糙米、全麥麵粉、豌豆、綠豆、豬肉等。

🅱 維生素B2:牛奶、肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。

🅱 維生素B3:肉類、魚類、豬肝、花生等。

🅱 維生素B5:肉類、蛋類、花生、蘑菇、全麥麵粉等。

🅱 維生素B6:豬肝、雞肉、香蕉、花生、蛋類等。

🅱 維生素B7:酵母、肝臟、蛋黃、乳酪、奶油等。

🅱 維生素B9:葉菜類、豆類、堅果類、蛋類等。

🅱 維生素B12:肉類、蛋類、乳製品、貝類、魚類等。

 維生素B群的天然來源十分廣泛,通常各種食物中都含有不同種類的維生素B群,建議平時飲食中要多攝取各種膳食,以確保維生素B群的充足攝入。如果飲食無法滿足身體需要,也可以考慮補充相關的維生素B群補充劑。

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