隨著3C產品的普及化，現代人的眼睛乎都長時間接觸著螢幕所散發出來的藍光，螢幕越亮，色彩越鮮豔，藍光就越多，不知不覺長期累積下來，對於眼睛黃斑部造成非常大的影響，甚至會造成病變。
常常有醫學團體在呼籲大家減少3C使用的時間，但不論是工作需要也好、追劇聊天打發無聊時間也好，要大家減少使用時間似乎有點困難，但推薦你五個小撇步，讓你既可以使用手機又不至於受到藍光的摧殘，這五招就是:
一、配戴抗藍光眼鏡。
3C產品的重度使用者，應配戴防藍光眼鏡。防藍光眼鏡不是太陽眼鏡，不可以混用。專業的抗藍光眼鏡可以有效大幅度降低藍光對眼睛的刺激，重度使用電腦、手機、平板的族群最好配戴抗藍光眼鏡保護自己的眼睛。
二、補充葉黃素與魚油。
每天補充10mg以下的葉黃素，持續半年就可以讓眼睛葉黃素含量趨近穩定，葉黃素含量充足，就可以保護黃斑部的感光細胞，減緩視力的衰退。葉黃素需要油脂幫助吸收，所以補充魚油或是好的植物性油脂也是必須的。
三、使用智慧型手機時，將手肘打直，維持30～40公分距離，約在視線平視15度下方，避免手機太靠近眼睛，不僅距離太近傷害眼睛，還會不知不覺使用太久，此外，使用3C產品一小時應該休息10～20分鐘。
四、避免在黑暗中使用3C產品。很多人在睡前，一片漆黑中，使用手機瀏覽社群網站朋友動態，或是玩App遊戲，都是很不好的習慣，因為每天晚上玩手機時間太長，容易造成眼睛黃斑部損傷。
五、配合環境光源，運用螢幕自動調整亮度功能，避免眼睛接觸過多藍光，造成傷害。
以上五個小方法提供給大家，希望大家的雙眼都健健康康、經潤透亮!
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