和我一樣經常熬夜的你，不能不知道的「5 招」讓你熬得不傷身！
生活忙碌壓力大😫
最近看到一篇熬夜不傷身的「5招」讓你可以恢復活力又可以繼續打拼，有這種好事怎麼你會不知道？來以下5招注意了！
1.維持睡眠規律
有些工作容易因為需要輪班而無法不熬夜，若你因為不得已的外在原因導致無法早睡的話，沒關係！建議至少還是可以維持睡眠的規律性，例如固定入睡及起床的時間，或是平均每次睡眠時長抓在 7-9 小時之間會比較好哦！
2.一定要睡飽
我們至少一定要將睡眠時間維持在 7-9 小時，確保自己能夠睡飽，以降低熬夜帶來的傷害。
若當天沒有辦法睡滿的話，也可以透過隔天的午休來補眠，切記午休時間絕對不要太長，以 15-30 分鐘為限，或是直接睡 90 分鐘完成一個睡眠週期，才不會越睡越累哦！
3.勿連續熬夜
現代人生活繁忙，大多又從事靜態工作，因此也導致有許多人平時有運動量不足的問題，若熬夜加上又缺乏運動量時，則很有可能在連續熬夜後引發急性疾病，尤其是 30 歲以上年齡層的民眾更需多加留意。
4.熬夜前先吃飽
大多有熬夜習慣的人同時也會伴隨著睡眠不足的問題，除了因為清醒時間過長更容易感受到肚子餓之外，當睡眠不足時會抑制瘦體素，並刺激飢餓素，使人們食慾大開，進食過多又會導致肥胖、讓身體變差。因此這邊會建議大家在熬夜前先吃飽，盡量避免熬夜帶來的傷害。
5.服用保健食品
除了以上四個熬夜小撇步可幫助夜貓族減少熬夜的傷害，這邊也會建議大家平時可以多補充有關熬夜的保健食品，透過補充保健食品，將有助於有熬夜習慣的人減輕身體負擔。
因為自己真的太常熬夜了！常常會注意力不集中，所以我就開始在網路上搜尋🔍熬夜保健食品，還真讓我找到一個厲害的東西：
【Décent笛頌三效元氣定】
這裡面是漢方植萃精華，而且裡面竟然有靈芝菌絲體、西洋參萃取物、Ｙ－穀維素，它是能夠幫助補充能量、提振精神、豐沛活力。
但除了這些漢方植萃精華之外，另外有黃金比例的維生素配方設計，維生素Ｂ１．Ｂ２．Ｂ６．Ｂ１２等，還有維生素Ｅ跟Ｃ，讓我擁有有好氣色、代謝好。
保健食品要讓人放心，需要通過重重關卡，這次找到的有通過SGS重金屬檢測還有投保2千萬產品責任險，當然生產工廠也都有符合多項認證，才能讓我們可以安心使用。
像我自己是，每天1粒幫助維持良好身體及精神狀態，我就不用一天到晚再吞一堆藥，也能好好照顧我的身體了。
它適用對象包括了：
● 經常熬夜加班
● 經常喝酒應酬
● 精神不佳、常打哈欠的人
● 喜歡吃辣的人
● 全年齡都適用
最後要注意的是保健食品食多無益，請依照建議服用量食用，以免造成反效果哦！
商品在哪裡買呢？現在笛頌三效元氣定除了在各大店商平台有販售之外
今年開始也與傑昇通信結合，在傑昇通信的門市也可以購買得到唷！