現代人工作壓力大，工作時間長，相對的睡眠時間就被壓縮，如果再加上睡眠品質不好，就會造成白天精神不濟，晚上入寢不易的惡性循環，長久積累下來對身體健康造成不小程度的影響。
這邊提供給您5個助眠的小妙招，讓您睡飽飽、精神好，這五招是：
1.養成規律的就寢與起床時間：
人的生體裡都有生理時鐘，規律的就寢與起床的時間會讓生理時鐘自動對時，時間到了自然就會想睡覺，而時間到了也會自動清醒。
2.補充芝麻素：
芝麻素中含有豐富色胺酸，可以幫助入睡，達到良好的睡眠品質，少夢與深度入睡，讓您一覺起來精神飽滿。
3.設定飲用咖啡因的「截止時間」
咖啡因會讓精神亢奮或是焦躁，適度引用有助於提神，但是過度引用對於夜晚的睡眠會有干擾作用，建議過了中午之後減少咖啡因的攝取，對夜晚的睡眠會有不少的幫助。
4.睡前不要滑平板電腦或是手機：
平板電腦或是手機螢幕的藍光都會干擾睡眠，而且睡前接受大量的圖文資訊也會讓自己的思緒擾動，不利於睡眠，所以建議睡前別滑手機，讓自己安靜入睡即可。
5.舒適的寢具+減光寧靜的睡眠空間可以幫助睡眠：
舒適的寢具讓您可以保暖且有包覆感，減光甚至全暗的環境會讓身心沉靜下來，另外安靜或是一點點輕柔的音樂創造睡眠的氛圍也是很好的。
希望以上五招可以幫助您獲得良好舒適的睡眠，打造更好的生活品質。
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