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睡眠品質比你睡多久來得更為重要!笛頌 三效芝麻眠強力大推薦,

睡眠品質比你睡多久來得更為重要!笛頌 三效芝麻眠強力大推薦,

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我是睡不好的人群之一,除了網路查詢各種擁有良好睡眠品質之外的方法之外,也會查閱相關書籍來看

我屬於「時睡時醒」+「晨間早起」的綜合版!

我不管幾點睡,睡不到四個小時就會醒來,睡著的途中甚至最多醒來到五次!

在不該起床的時間起床,只要到了中午就會有一張倦容,早上都會喝杯黑咖啡來提神,但本末倒置了

其實要擁有良好的睡眠品質在入睡前可以做些功課,像是:

睡前避免使用3C產品,過於刺激,心情會很亢奮!

不要在床上做其他事情,身體有種機制會記憶在這個地方是要做什麼事情,要睡再躺床上!

做些放鬆身心靈的活動,比如說:伸展瑜珈、閱讀、聽輕音樂、香氛也能放鬆心情

早上喝一杯牛奶,牛含有「色胺酸」,但需花14~16小時,到睡前剛剛好!

燈光全暗、安靜無聲的睡眠環境再加上合適的床墊及枕頭也都是很重要的!

 以上都做了,無解時建議可以尋求醫師協助

由於我本人真的不是很愛看醫生,

又擔心醫師開的安眠藥會成癮或是有副作用,所以開始尋找成分天然、不造成身體負擔的食品配方,好不容易終於讓我找到了,於是最近開始食用笛頌三效芝麻眠

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躺在床上再久也睡不著?即便容易入睡卻頻頻醒來?或是睡沒多久就醒來?

一般認知「睡不著」才稱得上睡不好,但只要有以上的情況發生,都可以稱為睡不好!

 睡不好可分類為:「躺很久睡不著型」、「時睡時醒型」、「晨間早起型」

即便睡了再久還是覺得很累?不是因為睡不夠,而是因為睡眠品質不佳,以至於不管睡的再久,早上起來依然覺得很累!

有些人會想說那我用假日來補眠好了,多睡反而會越睡越累,甚至會打亂生理時鐘

其實一般成年人所需的睡眠時間為6~8小時就足夠了!

 最佳的入睡時間為晚間11點前,扮演調控生理時鐘的重要角色約在晚間8點開始分泌起來!

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營養標示清楚的標示在瓶身上,除了幫助好眠的營養素,像是芝麻萃取物、採用知名GABA大廠的專利麩胺酸發酵物PharmaGABA、專利愛爾蘭MARIGOT園場獨家專利植物紅藻鈣粉、維生素B、菸酸鹼、色胺酸等等

還含其他可幫助夜間美容的營養唷,就是全球唯一取得美國FDA安全認證的GSH,並獲TFDA核准食用的天然型圓酵母穀胱甘肽!

集合一瓶舒壓好眠、生理調節、養顏美容的笛頌三效芝麻眠

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膠囊多為天然成分,畢竟是要吃下肚的東西,吃的安不安心極為重要!

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我會每天固定在晚餐後吃一顆芝麻眠,維持體內色胺酸的濃度,也讓GABA舒緩情緒,營造準備要睡覺的氛圍,而愛爾蘭紅藻鈣粉可以讓我肌肉舒緩,釋放一天的疲勞,躺在床上只要輕輕鬆鬆就可以入眠,進入深沉的睡眠狀態。

醒來時精神飽滿一天一顆,一瓶可以吃一個月,CP值蠻高的!

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不含安眠藥,吃下來不會有成癮性,也不會影響白天的精神!

如果你和我一樣有著同樣的煩惱,也嘗試過我上述的各種提升睡眠品質的方法,依然睡不好

那真的需要借力使力一下了,雖然說我還是容易很早就醒來,年紀越大,越容易早醒

但是吃下來,我中間醒來的次數也是有慢慢地再減少了。



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