我跟媽媽只差沒20歲，
可是我們的行動力怎麼好像沒差幾歲?
我以前都仗著我還年輕，
總覺得行動力卡卡，這是老一輩才會遇到的事情。
我錯了，
最近這陣子，
我發現我的靈活度有夠卡，
而且還卡到有時候能聽見聲音….
這才真的讓我有點緊張，開始意識到我是不是也需要保養了。
這一整排階梯，
媽媽因為長期都有在保養，
她的靈活度竟然比我還要敏捷，
我爬上來，不只是喘，
而且整個行動柔軟度跟以前真的不能相比。
而且居家瑜珈原本是一件很簡單舒緩的運動，
最近我只要做了一些伸展度比較高的動作，
就會感覺到明顯的不舒服，
很有可能是我平常運動不足，
加上長期下來肌力慢慢流失，
要有充分的支撐力，
肌肉真的超重要的。
甚至前陣子我的關鍵行動力幾乎都有痛感了，
超不舒服的，
只能靠家人幫我用穴道按摩，
才能勉強舒緩一點點。
我也因為作息和飲食不均衡，
缺乏鈣質、維生素D3等等營養，
前陣子不只是行動有夠卡，
痛感更是明顯，
不過也賺到出門不用自己穿鞋鞋…
因為彎不下腰啊!!!!!
甚至在家裡，
我都還要戴著非醫療的護腰帶，
雖然平常飲食中可以多攝取優質蛋白質，膠原蛋白，
或是維生素C。
再加上偶爾曬曬太陽，
讓身體產生維生素D，幫助鈣的吸收 。
但是說起來容易，
做起來卻很難，
我知道牛奶有鈣質要多喝，
也知道蔬菜有豐富維生素C要多吃，
但是炸雞在眼前的時候，
就像是抓周的概念，
我還是抓了炸雞。
所以身體需要的這些關鍵營養素，
我還是選擇用最快的方式補充 ，
尤其是Décent 笛頌UCII好宜立，
現在還有買一送一的活動。
我原本以為買一送一，
是不是成分比較少?
我比較過幾個廠牌之後，
我發現笛頌UCII好宜立不只成分足量，
還有膠原蛋白複合物(UC-2)，
我最需要的就是這個，
因為足量的UC-II®是讓關鍵行動力潤滑不卡卡的秘密武器。
好宜立的成分中有取自雞胸軟骨的非變性二型膠原蛋白的UC-II®原料，
以及HAPLEX®Plus流行鏈球菌發酵物，
最重要的是還有很多複方的成分，
像是可以幫助活力健步的鯊魚軟骨粉。
鯊魚的環境適應性非常強，
但是鯊魚沒有硬骨組織，都是靠軟骨組織卻能有超強的旺盛體質。
我很想要保持行動敏捷，所以我特別選有鯊魚軟骨粉的這款好宜立。
另外成分中還有葡萄糖胺鹽酸鹽，維生素D3，專利紅藻鈣粉，
這都是想要靈活敏捷不可或缺的成分，
像是這款專利愛爾蘭MARIGOT原廠獨家專利紅藻鈣粉，
同時就含有鈣、鎂兩種礦物質，可以幫助調節生理機能，
另外還添加了維生素D3，可以大大幫助鈣吸收。
而且膠囊狀的很好吞服，
一盒有60粒，
日常保養的話，我一天都吃一次，
每次二粒，
自從自己感覺到伸展的靈活度不如以前之後，
我嚇到了，
找到一款成分足量又標示透明化的笛頌UCII好宜立，
我以後一定會每天乖乖的補充。
要是我現在中年期，
沒有好好的保養，
靈活度不夠，跑太慢的話，
很快就被老化追上了，
其實人的身體，很多狀況都是不可逆的，
遇過一次之後，
才能深深地感覺到，
日常的保養，絕對比吃藥更好。
坐姿抬腿
我在椅子上坐正，
然後保持背部挺直，
先讓雙腳自然放鬆踩地，
然後慢慢將膝蓋伸直，
再與地板平行後再慢慢放下，
兩腳輪流，
重複個幾次。
抱膝運動
在椅子上，
將一隻腳抬起，雙手抱著大腿，
將膝蓋拉近到胸前，
維持姿勢幾秒鐘，
換腳繼續做一樣的動作。