【健康報報】
常常感到焦慮，竟然是腸子有問題？
小編
2011年加拿大安大略麥克馬斯特大學進行一項研究，他們把小老鼠根據他們所表現的行為分成膽子大的（A組）和膽子小的（B組）兩組，然後把A組老鼠的腸細胞移植到B組的小老鼠腸道裡，發現B組的小老鼠膽子也變大了，活動力變強了；接著，又把B組小老鼠的腸道細胞移植到A組小老鼠的腸道中，發現A組的小老鼠竟然開始變得膽小，雖然這是一個小型實驗，卻也開啟了人類對於腦腸軸腺的研究，推論腸道的微菌叢對於人類的情緒、行為表現是有影響的。 十年過去，有越來越多的研究都證實了腦腸軸線的存在，在腦和腸子間有一條神經通道，彼
穀胱甘肽--青春之泉
小編
👨🏻⚕️穀胱甘肽是什麼？ 穀胱甘肽（Glutathione，簡稱GSH）屬於極小分子的蛋白質，是我們身體與生俱來的重要元素，也是調節生理機能的關鍵，在身體裡不斷的協同維生素C、E作用，隨著年齡增長、壓力或其他環境因子，穀胱甘肽會逐漸流失，因此透過「飲食」補充穀胱甘肽成為至關重要的一件事！依據國民健康署新公布的2018年版「每日飲食指南」建議，每日攝取3至5碟蔬菜、2至4份水果及適量肉類，即可獲得豐富的榖胱甘肽，外食族容易因飲食不均而缺少足夠的穀胱甘肽，此時可藉由補充營養輔助食品，加強攝取
色胺酸和睡眠
👨🏻⚕️色胺酸是甚麼? 色胺酸是人體不能合成的必須胺基酸，必須從食物中汲取，它在巧克力、牛奶、紅肉、蛋類香蕉和花生裡都有，芝麻中含量特別豐富。維生素 B6若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素，讓色胺酸轉換為菸鹼酸和褪黑激素，進而改善睡眠的問題。 👩🏻⚕️菸鹼酸是什麼？ 維生素B3又稱為「菸鹼酸」，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒或睡不好的情況。在醫學上，菸鹼酸常被用來改善因憂鬱症所引起的失眠，延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。 😴 失眠可能來自於營
GABA--好心情的關鍵
小編
👨⚕️ GABA是什麼? GABA是一種大腦中一種重要的成分，也存在自然界許多食物中，特別是發酵食品裡，例如韓國泡菜中就有豐富的GABA。在人體中的GABA，可作為大腦的中樞神經傳導物質，能夠阻絕、抑制腦內的特定訊號，避免腦內呈現過度興奮的狀態。經過醫學研究發現，當GABA附著於腦內特定的蛋白質時，會產生「安定效果」，幫助有焦慮、壓力、及有睡眠問題的人。 👩🏻⚕️GABA的功效： 1.控制壓力和焦慮 2.增加睡眠的質量。 3.提升專注度。 4.可以改善記憶力和認知功能。 文章出處：